Τρέχει σε άδειο στομάχι;

Συγκεντρώστε μια ντουζίνα joggers μαζί και ρωτήστε αν πιστεύουν ότι είναι υγιές να jog με άδειο στομάχι, και πιθανότατα θα βρείτε τη διαίρεση ομάδα ακριβώς κάτω από τη μέση. Ενώ η διαμονή μακριά από τα γεύματα ή τα σνακ κατά τις ώρες που οδηγούν στο jog σας δεν είναι πιθανό να σας προκαλέσει βλάβη, η συναίνεση μεταξύ πολλών ειδικών υγείας είναι ότι τροφοδοτεί το σώμα σας με το σωστό φαγητό πριν από την προπόνηση σας είναι η πιο υγιεινή επιλογή.

Το Pre-Jog Snacking είναι το καλύτερο

Εάν γυρίσετε με άδειο στομάχι, είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε κόπωση και να κόψετε το τζόγκιντ σας – κάτι που θα βλάψει μόνο την προσπάθειά σας να κάψετε θερμίδες. Παρόλο που μερικοί άνθρωποι ασκούνται με άδειο στομάχι με σκοπό την ταχύτερη καύση του λίπους, αυτή η πίστη δεν είναι απαραιτήτως αλήθεια. Σε ένα άρθρο του The New York Times, ο Δρ David Prince σημειώνει ότι η άσκηση χωρίς να τρώει το σώμα σας για να τραβήξει την ενέργεια από τα καταστήματα υδατανθράκων και πρωτεϊνών πριν χρησιμοποιήσει λίπος. Αντί να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση, είστε καλύτερα να καταναλώνετε ένα ελαφρύ σνακ πλούσιο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες περίπου μια ώρα πριν το τζόκινγκ σας. Παραδείγματα κατάλληλων σνακ περιλαμβάνουν μια μπανάνα και ένα βούτυρο φυστικοβούτυρου ή γιαούρτι και granola.